XÔNG HƠI TOÀN THÂN – MASSAGE NHỮNG SAI LẦM TAI HẠI SỨC KHỎE

Khi mệt mỏi, căng thẳng, bí bách trong người, gây cảm giác khó chịu,.. người ta thường chọn xông hơi – massage để thư giãn. Họ nghĩ tác dụng của xông hơi toàn thân – massage là rất tốt mà không ngờ nó cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại khác cho sức khỏe.

Để đạt được tác dụng tốt nhất của xông hơi toàn thân và massage, bạn nên thực hiện nó đúng cách và có sự hỗ trợ của các chuyên gia chuyên môn. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, việc xông hơi và massage có thể gây ra những tai hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Các sai lầm thường gặp như quá lạnh hoặc quá nóng nước khi xông hơi, áp lực massage quá mạnh, hoặc massage sai vị trí có thể gây chấn thương cho cơ thể. Bên cạnh đó, xông hơi toàn thân và massage cũng có thể gây ra nguy cơ lây nhiễm và tác động đến hệ thống tim mạch.

Vì vậy, nếu bạn muốn tận hưởng lợi ích của xông hơi mà không gặp phải những nguy cơ tiềm ẩn, hãy tìm hiểu kỹ về quy trình, chọn địa điểm và chuyên gia có uy tín, và luôn cảnh giác khi thực hiện. Điều quan trọng là đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của bạn và không bỏ qua những sai lầm tai hại có thể xảy ra.

I. Tác dụng của xông hơi – massage

Y học cổ truyền rất coi trọng việc xông hơi, đặc biệt trong điều trị “cảm phong hàn” rất hiệu quả. Theo bác sỹ Lê Thúy Tươi (Viện Y học dân tộc TP. Hồ Chí Minh) cho biết: Xông hơi có tác dụng đả thông kinh lạc giúp xua đuổi tà khí (khí không tốt được sản sinh trong quá trình cơ thể hoạt động và trao đổi chất). Hơi nóng của quá trình xông hơi toàn thân sẽ làm giãn nở mạch máu dưới da, tăng lưu thông, cung cấp dinh dưỡng cho da tốt hơn. Việc xông hơi còn giúp cơ thể được sưởi ấm, nhờ tinh dầu từ lá xông đường hô hấp được sát trùng rất tốt, loại bỏ chứng nghẹt mũi, viêm xoang, viêm họng, cho cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm… Xông hơi còn giúp cải thiện vóc dáng, giảm bớt mỡ thừa. Bằng chứng là nhiều cơ sở spa, chăm sóc sắc đẹp đã và đang áp dụng phương pháp trị liệu này vì nó rất hiệu quả mà không làm nhăn da. Bạn có biết acid lactic sẽ được tích tự tăng dần trong một ngày? Bạn có biết khi cơ thể chứa nhiều acid lactic sẽ gây ra hiện tượng  đau nhức, mệt mỏi? Đúng là như vậy đấy, và phương pháp giúp bạn xử lý tốt nhất vấn đề này là tìm đến xông hơi. Quá trình bài tiết mồ hôi sẽ giúp cơ thể đẩy bớt lượng acid lactic ứ đọng rất hiệu quả

Lương Y Huỳnh Văn Quang (tp. HCM) có nói: “Tác dụng của xông hơi – massage toàn thân là phương pháp đơn giản nhất, hiệu quả lại cao giúp cơ thể phòng và loại bỏ nhiều bệnh dân gian. Áp dụng được cho nhiều đối tượng từ trẻ con đến người già. ”

II. Cách thực hiện xông hơi toàn thân

Xông hơi toàn thân là một trong những cách thư giãn và giải độc tố tuyệt vời cho cơ thể. Việc xông hơi không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện đúng cách:

Bước 1: Chuẩn bị

• Chọn một phòng tắm có đủ không gian để xông hơi toàn thân.
• Đặt ghế hoặc tấm thảm để ngồi và thư giãn.
• Chuẩn bị nước và đổ vào bếp hơi hoặc máy xông hơi. Nước cần được đổ vào đúng mức chỉ định trên bếp hơi hoặc máy xông hơi để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Bước 2: Chuẩn bị cơ thể

• Trước khi bắt đầu xông hơi, hãy tắm sạch và lau khô cơ thể.
• Tránh uống rượu hoặc các loại đồ uống kích thích trước khi xông hơi để tránh gây ra các vấn đề sức khỏe.

Bước 3: Xông hơi

• Bật máy xông hơi hoặc đun nước lên bếp hơi. Chờ đến khi nhiệt độ đạt được mức phù hợp để xông hơi.
• Bước vào phòng xông hơi massage và ngồi trên ghế hoặc tấm thảm đã chuẩn bị trước đó.
• Để nước hơi được phát tán đều, hãy đứng lên và lắc tay và chân trong vòng 5 phút đầu tiên.
• Sau đó, ngồi lại và thư giãn trong suốt thời gian còn lại của quá trình xông hơi. Nếu cảm thấy nóng quá, hãy lấy tay phủ lên đầu để giảm nhiệt độ.
• Thời gian tối đa cho một lần xông hơi toàn thân là từ 15 đến 20 phút.

Bước 4: Sau khi xông hơi

• Sau khi hoàn thành quá trình xông hơi, hãy tắm lại bằng nước ấm hoặc nước lạnh để giúp da trở lại bình thường.
• Nên uống đủ nước để bổ sung lại lượng nước mất đi trong quá trình xông hơi và giúp giải.

Sau khi kết thúc quá trình xông hơi, bạn nên lau khô cơ thể và nghỉ ngơi trong ít nhất 15 phút để đảm bảo cơ thể được thư giãn và hồi phục sau quá trình xông hơi. Bạn nên uống đủ nước để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố.

Tuy nhiên, việc xông hơi toàn thân cũng có một số lưu ý cần quan tâm. Trước tiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của bạn đủ tốt để thực hiện quá trình xông hơi. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về tim mạch, huyết áp, hô hấp, hoặc da liễu, bạn nên tránh thực hiện xông hơi toàn thân.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến thời gian xông hơi. Không nên xông hơi quá lâu hoặc quá thường xuyên, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn nên tập trung vào thời gian xông hơi khoảng từ 10 đến 20 phút và không nên xông hơi quá 2 lần mỗi tuần.

Tóm lại, xông hơi toàn thân là một phương pháp thư giãn hiệu quả để giảm căng thẳng và đau nhức cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến các lưu ý trên để đảm bảo sức khỏe của mình và tận hưởng những lợi ích mà quá trình xông hơi toàn thân mang lại.

Sai lầm tai hại bạn nên biết khi xông hơi toàn thân