Thời gian xông hơi tốt nhất là khi nào để đảm bảo hiệu quả
0
Đa phần mọi người đều hiểu rằng việc xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ít người nắm rõ về thời gian xông hơi tốt nhất để đạt được hiệu quả tối đa. Trong bài viết này, Daros giúp bạn hiểu rõ về thời điểm lý tưởng xông hơi để bạn có trải nghiệm tốt nhất cho sức khỏe.
Thời gian xông hơi tốt nhất là thời điểm nào?
Xông hơi là phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe cực kì hiệu quả có từ lâu đời. Sử dụng hơi nóng dạng khô hoặc ướt tác động vào cơ thể làm tăng tiết mồ hôi, giãn nở mạch máu dưới da giúp kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy đào độc tố ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Do đó, xông hơi rất tốt cho việc giải cảm, hạ sốt, giảm căng thẳng, mệt mỏi…
Xông hơi mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, nhiều người thường xuyên thực hiện quá trình này mỗi khi có thời gian rảnh rỗi. Tuy nhiên, việc xông hơi khi cơ thể đang ở trạng thái thoải mái và có nhiều năng lượng không đảm bảo mang lại hiệu quả tối đa.
Tuy nhiên, xông hơi ở từng thời điểm khác nhau sẽ đem lại những công dụng khác nhau chính vì vậy để đạt hiệu quả tối đa sau buổi xông hơi thì lựa chọn thời điểm xông hơi là vấn đề khá quan trọng.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời gian xông hơi tốt nhất là buổi tối, đặc biệt là thời điểm trước khi đi ngủ. Bởi khi đó cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng việc xông hơi trước khi đi ngủ là cần thiết để cân bằng lại tinh thần và thể lực.
Lợi ích xông hơi trước khi đi ngủ
Xông hơi trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và trạng thái tinh thần tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ tốt hơn. Dưới đây là một số lợi ích chính như sau:
– Giảm căng thẳng và căng cơ: Xông hơi trước khi đi ngủ giúp cơ bắp được thả lỏng và thư giãn, tinh thần được xoa dịu mang lại cảm giác sảng khoái, thư thái, đánh bay căng thẳng sau một ngày dài mệt nhọc.
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi tác động đến hệ thần kinh, kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường máu lưu thông khắp cơ thể. Đồng thời, sự hưng phấn và ức chế trong não được cân bằng trở lại giúp tinh thần dịu nhẹ và cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
– Đào thải độc tố: Hơi ấm từ phòng xông hơi kích thích lỗ chân lông giãn nở, làm thông thoáng giúp đào thải các độc tố và bụi bẩn tích tụ sâu trong da, các tế bào chết được loại bỏ, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả. Đồng thời, sau khi xông hơi da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa và mang lại làn da trắng sáng rạng ngời.
Tần suất xông hơi lý tưởng
Theo các nghiên cứu và thực tế, tần suất xông hơi lý tưởng từ 2 đến 3 lần trong một tuần để đạt hiệu quả tối đa. Không nên lạm dụng xông hơi vì trong quá trình xông cơ thể bị mất nhiều nước và chất điện giải nếu không được bổ sung đầy đủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Thời gian xông hơi lý tưởng từ 10 đến 15 phút đối với người bình thường (tùy vào từng thể trạng và sức chịu đựng của mọi người có thể tùy chỉnh thời gian và nhiệt độ xông).
Một số lưu ý trước khi xông hơi
Để quá trình xông hơi được diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:
– Nên tắm trước khi xông hơi: Để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn bám trên da tránh tình trạng chất bẩn thấm ngược vào lại cơ thể.
– Không nên tắm ngay sau khi xông hơi sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, ứ đọng nước bên trong lỗ chân lông gây đau nhức, dễ cảm lạnh…
– Không nên xông hơi khi đang đói, ăn quá no, người quá mệt mỏi, rối loạn tim mạch, bị sốt cao, trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc phụ nữ có thai…
– Không nên lạm dụng xông hơi để giảm cân, chỉ nên xông hơi 2-3 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe.
– Sau khi xông hơi xông không nên tham gia các hoạt động mạnh.
Hy vọng với những chia sẻ hữu ích ở trên sẽ giúp bạn hiểu rõ được thời gian xông hơi tốt nhất từ đó đưa ra được sự lựa chọn hoàn hảo để xông hơi. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các thiết bị vệ sinh, máy xông hơi khô, phòng xông hơi, bồn tắm… có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 1900 88 68 29 – 0242 242 3535 để được tư vấn và báo giá miễn phí.
Tôi là Hoàng Minh Tâm, Giám đốc Công ty TNHH DAROS VIỆT NAM, chuyên nghiên cứu và cung cấp các sản phẩm cao cấp trong lĩnh vực nội thất phòng tắm và spa, đặc biệt là phòng xông hơi, bồn tắm massage và sen âm tường. Với niềm đam mê và tầm nhìn sâu rộng về thẩm mỹ nghệ thuật, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong không gian sống của họ.
