zalo
nhiệt độ phòng xông hơi

Tìm hiểu nhiệt độ phòng xông hơi khô & ướt lý tưởng nhất

Đánh giá bài viết

Xông hơi là liệu pháp mang đến trải nghiệm thư giãn và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi sao cho phù hợp. Nếu bạn đang băn khoăn không biết mức nhiệt lý tưởng trong phòng xông hơi là bao nhiêu thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết sau!

Tìm hiểu nhiệt độ phòng xông hơi ướt

Việc điều chỉnh mức nhiệt phù hợp cho phòng xông hơi ướt là điều vô cùng quan trọng. Điều này giúp bạn có thể tận hưởng cảm giác thư thái khi xông hơi và phòng tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra với cơ thể.

Mức nhiệt lý tưởng của phòng xông hơi ướt

Thông thường, bảng điều khiển điều chỉnh nhiệt độ được gắn bên trong phòng xông hơi ướt với các mức nhiệt gồm: 30, 40, 50, 60, 70 và 80 độ . Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị, nhiệt độ lý tưởng trong phòng xông hơi ướt nên duy trì ở mức nhiệt 50 đến 60 độ C. Ở mức nhiệt này, cơ thể dễ dàng thích ứng được với độ nóng trong phòng, đồng thời đảm bảo quá trình xông hơi diễn ra hiệu quả nhất.

nhiệt độ phòng xông hơi
Nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi ướt dao động từ 50 đến 60 độ C

Thời gian làm nóng phòng xông hơi ướt

Để đạt được đúng ngưỡng nhiệt độ điều chỉnh, phòng xông hơi ướt cần 5 đến 7 phút. Loại phòng xông hơi này được làm  nóng bằng hơi nước, do đó độ ẩm trong phòng thường lên đến 100%, đây  là điều khác biệt của phòng xông hơi ướt so với phòng xông hơi khô.

Tìm hiểu nhiệt độ phòng xông hơi khô

Xông hơi khô là hình thức xông hơi phổ biến và được ưa chuộng nhất hiện nay. Việc điều chỉnh mức nhiệt phù hợp cho phòng xông hơi khô sẽ giúp bạn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và thoải mái nhất.

Mức nhiệt lý tưởng của phòng xông hơi khô

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, nhiệt độ trong phòng xông hơi càng cao thì khả năng xông hơi càng tốt, tác dụng càng cao. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị, nhiệt độ thích hợp nhất cho phòng xông hơi khô dao động từ 66 đến 80 độ C và 49 đến 54 độ C cho phòng xông hơi hồng ngoại.

Mức nhiệt độ này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời đây cũng là thời điểm mức tiêu thụ năng lượng cao hơn. Các mạch máu gần bề da mặt sẽ giãn nở để nhiệt độ bên trong thoát ra dễ dàng. Thời gian xông hơi lý tưởng nhất ở phòng xông hơi khô là khoảng 20 phút/lần với những người khỏe mạnh và 10 phút/lần với người thể trạng yếu.

nhiệt độ phòng xông hơi
Nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi khô truyền thống dao động từ 66 đến 80 độ C

Mối quan hệ giữa nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi khô

Khi ở những nơi có nhiệt độ cao, cơ thể sẽ tự bảo vệ mình bằng cách thoát mồ hôi, nhờ đó mà nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống. Như vậy, nếu độ ẩm phòng xông hơi cao thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết mồ hôi bởi sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài với cơ thể bị hạ xuống, làm quá trình thoát mồ hôi khó hơn.

Lúc này, cơ thể sẽ truyền máu nóng lên bề mặt da để hạ nhiệt, các mạch máu gần bề mặt da giãn ra. Đây cũng là lý do khiến hầu hết mọi người sau khi xông hơi xong da mặt đều đỏ hoặc hồng.

Mất bao lâu để làm nóng phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi khô được là nóng dựa vào cơ chế làm nóng đá xông hơi, từ đó kích thích không khí trong phòng nóng lên, từ đó làm tăng nhiệt độ của phòng xông hơi. Thông thường, thời gian làm nóng phòng xông hơi khô mất khoảng 10 đến 15 phút.

Một số lưu ý trước khi vào phòng xông hơi

Bên cạnh tìm hiểu về nhiệt độ phòng xông hơi lý tưởng thì bạn cũng lưu ý thêm một số vấn đề sau trước khi bước vào phòng xông:

  • Uống nước: Nhiệt độ phòng xông hơi khá cao và đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi khiến cơ thể mất nước. Do đó, để tránh tình trạng thiếu hụt nước, trước khi bước vào phòng xông bạn nên uống một cốc nước nhỏ để bổ sung nước.
  • Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Trước khi vào phòng xông hơi bạn nên tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết bám trên da mặt. Điều này cũng giúp quá trình xông hơi thoải mái, thư giãn và mang lại hiệu quả tốt hơn.
  • Mặc quần áo thoải mái, mỏng nhẹ: Các chuyên gia khuyến cáo, khi vào phòng xông hơi nên mặc quần áo càng mỏng nhẹ, càng thoải mái càng tốt. Điều này giúp các lỗ chân lông có thể giãn nở, mạch máu dưới da lưu thông tốt hơn.
nhiệt độ phòng xông hơi
Trước khi vào phòng xông hơi nên uống nước

Như vậy bài viết vừa cung cấp cho bạn mức nhiệt độ phòng xông hơi lý tưởng cho phòng xông hơi ướt và khô. Việc điều chỉnh nhiệt độ là điều vô cùng quan trọng, không chỉ đảm bảo hiệu quả của quá trình xông hơi mà còn đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khỏe của bạn. Nếu có nhu cầu tư vấn lắp đặt, thiết kế phòng xông hơi tại nhà đừng quên liên hệ với Daros để được tư vấn, hỗ trợ tận tình nhất!

Tìm hiểu nhiệt độ phòng xông hơi khô & ướt lý tưởng nhất

Tôi là Hoàng Minh Tâm, Giám đốc Công ty TNHH DAROS VIỆT NAM, chuyên nghiên cứu và cung cấp các sản phẩm cao cấp trong lĩnh vực nội thất phòng tắm và spa, đặc biệt là phòng xông hơi, bồn tắm massage và sen âm tường. Với niềm đam mê và tầm nhìn sâu rộng về thẩm mỹ nghệ thuật, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong không gian sống của họ.

Đánh giá bài viết
311 lượt xem , 26-02-2024